अंजीर के साथ इन चीजों को मिलाकर करें सेवन, बीमारियों से दूर रहेगा शरीर…
वजन घटाने को लेकर तो हम कई तरह की तरकीब अपनाते हैं लेकिन वजन बढ़ाने के बारे में बहुत कम ही लोग सोच पाते हैं. अपनी डाइट में अंजीर (Fig) को शामिल कर सकते हैं. अंजीर एक ऐसा फल है जिसे कच्चा और सूखा दोनों तरह से ही खाया जा सकता है. अंजीर में पोटैशियम, मिनरल, कैल्शियम (Calcium) और विटामिन के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे में वजन को बढ़ाने के लिए आप अंजीर को कई चीजों के साथ मिलकार उसका सेवन कर सकते हैं.
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अंजीर और किशमिश दोनों में हेल्दी फैट मौजूद होता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप 10 किशमिश और 5 अंजीर को रातभर पानी में भिगोकर अगली सुबह खा सकते हैं. इसका सेवन करने से आपका वजन बढ़ने लगेगा और आपको दुबले-पतले होने की शिकायत नहीं होगी
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दूध में कैल्शियम अधिक मात्रा में मौजूद होता है. अंजीर और दूध का साथ में सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है. वजन को बढ़ाने के लिए भी आप अंजीर और दूध का सेवन एकसाथ कर सकते हैं. यह बॉडी वेट को बढ़ाने में मदद करता है और सर्दियों में शरीर को गर्म रखता है.
ओट्स को पोषक तत्वों का खजाना माना जाता है. हालांकि ओट्स खाने से वजन कम करने में मदद मिलती ह लेकिन अगर आप वजन को तेजी से बढ़ाने के बारे में सोच रहे हैं तो आप ओट्स में दूध और अंजीर के छोटे-छोटे टुकड़े डालकर ब्रेकफास्ट में इसका सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से आपका वजन बढ़ने लगेगा.
अगर आपको मीठा खाना पसंद है तो आप अपनी डाइट में अंजीर के हलवे को शामिल कर सकते हैं. अंजीर का हलवा स्वाद और सेहत से भरपूर होता है. इसके सेवन से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. साथ ही यह सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखता है.
अंजीर और खजूर- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सर्दियों में खजूर जरूर खाना चाहिए. खजूर में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अंजीर और खजूर का मिल्क शेक या अंजीर और खजूर का हलवा बनाकर खा सकते हैं.
