सर्दियों में इन टिप्स को अपनाकर रह सकते है बीमारियों से कोसो दूर
सर्दियों का मौसम शुरू होते ही बीमारियों का सीजन भी शुरू हो जाता है। थोड़ी सी लापरवाही भी स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है।
सर्दी सीजन
लेकिन कुछ आसान टिप्स को अपनाकर न केवल बीमारियों से बचा जा सकता हैं, बल्कि फिट भी रह सकते हैं
फ़िटनेस
इस मौसम खान - पान में ध्यान देना जरुरी हो जाता है, जिसके लिए मौसमी फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें, सर्दी में उपलब्ध सीजनल फल और सब्जियाँ जैसे संतरा, गाजर, पालक और चुकंदर को डाइट में शामिल करें।
खान-पान
अपने आहार में मछली, गुड़, ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स, अंडा और मोटे अनाज भी शामिल करें, ये सभी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
खान-पान
अपने दिनचर्या में नियमित व्यायाम और योग को शामिल करे, सर्दी में शरीर को सक्रिय रखना भी जरूरी है। ठंड के कारण अक्सर लोग वॉकिंग, योग और अन्य एक्सरसाइज करना कम कर देते हैं, नियमित व्यायाम से न केवल कैलोरी बर्न होती है बल्कि शरीर में गर्मी भी बनी रहती है, जिससे ठंड का असर कम होता है ।
योगा
रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें, इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है और स्वास्थ्य भी ठीक रहता है। पर्याप्त नींद से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
भरपूर नींद
सर्दियों में लोग अक्सर पानी कम पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और त्वचा में रूखापन हो सकता है. ठंड के मौसम में गर्म पानी का सेवन करने की आदत डालें, हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त पानी पियें ।
पर्याप्त पानी
विटामिन- सी से भरपूर सिट्रस (खट्टे) फलों का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है और सर्दी-जुकाम से लड़ने की ताकत देता है। हरी सब्जियों व अन्य फलों के सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर भी सही मात्रा में बना रहता है।