बुढ़ापे में याददाश्त कमजोर होना आम है, लेकिन सही आदतों से आप इसे रोके रख सकते हैं।
रोज़ाना नए शब्द सीखें या पहेलियाँ हल करें। Sudoku, क्रॉसवर्ड या Brain Games खेलें।
रोज़ाना हल्की कसरत करें। योग और प्राणायाम से दिमाग को ऑक्सीजन मिलती है।
हरी सब्ज़ियाँ, मेवे, मछली और फल शामिल करें। Omega-3 और विटामिन B12 दिमाग के लिए जरूरी हैं।
7–8 घंटे की नींद याददाश्त मजबूत करती है। नींद की कमी भूलने की आदत बढ़ा सकती है।
ध्यान (Meditation) और गहरी साँस लेने की तकनीक अपनाएँ। तनाव दिमाग की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है।
दोस्तों और परिवार से मिलते रहें। बातचीत और हंसी याददाश्त को तेज करती है।।
नई भाषा, गाना या कोई स्किल सीखें। नया ज्ञान दिमाग को सक्रिय रखता है।
आज से शुरू करें और अपने दिमाग को फिट रखें।